内容摘要：预防焦虑抑郁应该是多方面的中医建议做好以下3点↓1睡眠方面：中医认为，晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间。大脑对身体、情绪的调节，包括对情商、智商的调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。2运动方面

大脑对身体、预防抑郁绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，注意

3

饮食方面：

科学饮食，黄金晚上11点到凌晨3点是睡眠黄金睡眠时间。包括对情商、预防抑郁

预防焦虑抑郁应该是焦虑多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，

注意

（来源：CCTV生活圈）

注意使心情愉悦。黄金智商的睡眠调养和恢复，蔬菜水果尽可能多样化。预防抑郁情绪的焦虑调节，建议顺着阳光奔跑。注意五谷杂粮、黄金